ค่ะคุณพัสกร

ทานตามนี้เลยนะคะเรื่องเพิ่มน้ำหนัก

1.ให้ทานเชคหลังอาหารทุกมื้อ อย่าลืมทานข้าวทุกมื้อด้วยนะคะ

โปรตีนเชคต้องผสมกับเครื่องดื่มที่เย็นหรืออุณภูมิปกตินะคะ อย่าเป็นของเหลวที่ร้อนค่ะ

และหลังทานเชคเสร็จ อีก 15นาที ค่อยทานน้ำเปล่าตามอีก 1 แก้วค่ะ

2.ไฟเบอร์แอนบอตา ให้ทานก่อนอาหาร 15 นาที ทุกมื้อ มื้อละ 1-2 เม็ด ถ้าทาน1 เม็ดให้ทานน้ำเปล่าตามอีก 1แก้วค่ะ

ถ้าเป็นไปได้อยากจะให้นอนก่อน 4 ทุ่มนะคะ เพราะร่างกายต้องสร้างมวลกล้ามเนื้อค่ะ

หรือสามารถโทรมาสอบถามได้ที่เบอร์ 0837892522 ภัทรวรรณ ได้เลยค่ะ